Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

ResuminhoZÃO!!!


Gentchyyyyyyy!!!

Tô aqui!!! Correria total, mas vou ter uns dias de folga... tô pifando já... hahaha
(hoje acordei às 4:30 da manhã, pois tinha que estar às 6:00 no hospital... DELÍCIA #sóquenão)

Aí quando volto, volto com "postchys gigantchys"....rsrssrs

(tenho mails e comentários atrasados, aguentem aí que respondooooooo!!)


Já estou preparando os posts do "projeto Bumbum", com várias dicas legais...

Esta semana ainda, resenha de produtinho de beleza pra vocês... (confesso que sou bem preguiçosa pra cuidar da minha pele...a genética foi muito generosa comigo, herdei uma pele ótima da minha avó e da minha mãe #AMÉMGEZUIS... mas tô adorando meus produtinhos novos, vou contar pra vocês).

Bom...

Todo mundo sabe a receitinha do SUCESSO: 

TREINO - DIETA - DESCANSO.

Como sempre, estou pecando num item importantíssimo: O DESCANSO.
Mas a gente vai fazendo do jeito que consegue, né?? 
Dormindo pouco, não consigo uma boa recuperação, não... realmente precisaria de um dia com mais horas.... #VAISONHANDO

Treino e dieta a todo vapor.
Agora o negócio é "SECAR OS BACON", então nesta fase entrou o cardio na jogada!
Estava fazendo aeróbicos umas 3 vezes na semana, agora vou tentar intensificar, fazer diariamente.
Nos dias de treino de superiores, 40 minutos de cardio moderado após o treino.
Nos dias de treino de pernas, 20 minutos apenas.
Nos dias em que não treinar, 50 minutos.

Treinos intensos de pernas, aos pouquinhos, resultados aparecendo!!

Gentchy... eu que há um pouco tempo atrás estava quase sem nehuma celulite, voltei a notar o aparecimento das danadas... mesmo com o treino intenso, dieta apertando, BF diminuindo, as malditas voltaram.

(tenho cá pra mim 1 TCHYURÍA: CELULITE e BARATA não são coisas de DEUS)

Tem toda uma questão hormonal envolvida aí, a bendita da pílula, a testosterona mais baixa, hormônios femininos lá em cima, uma retenção duzinferno......e o STRESS. Ahhhh o stressssssss......

 Estou fazendo um programa de massagens com a terapeuta Satye Yada, que faz um trabalho fantástico com  Aromaterapia e Ayurveda

Na primeira seção, a Satye fez uma super anamnese, pra descobrir qual é o meu Dosha (Kapha, Vatta, Pita), e chegamos a algumas conclusões bastante interessantes.
Aqui no blog e na fan page da Satye você pode conhecer um pouquinho sobre o trabalho dela e as linhas que ela segue).


Estamos na nossa quarta sessão, e já percebi uma melhora significativa na aparência das minhas coxas.
Ela tem usado movimentos de drenagem linfática, combinados com massagem modeladora, sempre com os óleos essenciais.
A Satye trabalha, a cada sessão, com uma combinação de óleos essenciais diferentes, sempre de acordo com a necessidade individual.
Saio de lá com as pernas levinhas, desinchadas, lisinhas, uma delícia... sem contar que a massagem em si, e o perfume dos óleos, já são uma delícia!
Quando terminarmos, vou fazer um post bem legal, junto com ela, contando pra vocês como funciona esse trabalho!



Tenho treinado pernas com o Edu Lopes, e com o Thom, sempre que dá... Meu último treino de pernas foi no sábado, com o Thom... me QUEBROU...ainda estou bem dolorida....mas eu gosto!!!! hahahahahahah
(me preparando psicologicamente, porque semana que vem meu  Thom vai me treinar todos os dias!!! uhuuuu!!)

 Oooo meldels....



Dieta tá indo super bem, a nutri Pri Di Ciero cuida de mim bem direitinho...diminuimos um pouco o carbo, mas nada muito absurdo.Continuo preparando minhas marmitinhas do almoço, as refeições intermediárias também...

 Aí temos:
-Marmitas do almoço, que preparo e congelo (salmão/linguado), legumes, arroz 7 grãos, lentilhas.
-Potinhos com as porções de batata doce cozida.
-Creme de abacate com proteína ( o rosa é com Pro V 60, sabor morango e o verde com ISO 100)
-Franguinho em cubos temperado com alho, cebola e salsa.



Aqui algumas refeições.


Como disse lá na fan page, eu não passo fome... mas passo muita VONTADE...rsrsrs
(ahhh, vontade de que?? de CHOCOLATE, SORVETE, PIZZAAAA!!!! heheheheh)

Quando a gente não vê, não sente o cheiro das gordices, fica tudo beeeem mais fácil...
Na minha casa não tem nada que me faça cair em tentação... mas nos hospitais, todos os dias de manhã eu dou uma sofrida...
Pãozinho de queijo à vontade, assadinho na hora, aquele cheiro absurdo de gostoso... bolos, pães de todos os tipos. Não é fácil não... tem que respirar, tomar uma aguinha, e pensar nos resultados que tenho alcançado...


(esse dia foi bem tenso... parecia que tinha um ímã na minha mão querendo grudar no pão de queijo... mas resisti!!hahahaha)

Não tenho consumido carbo no jantar, tenho comido só um peixinho com salada crua, e um pouco de azeite ou oleaginosas.

Pra variar o sabor do seu peixe, varie os temperos, invente!!

Por exemplo: aqui, de uma vez só assei 3 filés de Saint Peter, cada um com um tempero diferente.
1 - temperado com limão, salsa-alho-cebola (temperinho desidratado) e lasquinhas de gengibre
2 - temperado com limão, açafrão, alho em flocos, sobre uma "caminha" de tomate
3- temperado com limão, alecrim, salsa-alho-cebola, lascas de gengibre, sobre uma "caminha" de cebolas

Pré aqueço o forno, temperatura média enquanto tempero os filés. Embrulho no alumínio, deixo assar por uns 20 minutos, abro o pacotinho e deixo dar uma douradinha. fica DELICIOSO.





Ahhh!! Sobre a manteiga de amendoim que tenho usado (peanut butter), muita gente querendo saber qual é.
Aqui o link dela.




Ela é deliciosa, comprei um pote GIGANTE de 750g no iherb....hahahahahh
Com pedacinhos de amendoim, super cremosa... sem sal, sem açúcar, sem adição de outros óleos, e ainda é orgânica! TOP!!
(com o cupom de desconto KEX644, vc ganha 10 dólares de desconto na primeira compra, aproveitem!)
Vou tentar fazer um bolinho de caneca, que a Marina Mazzuco, linda, me deu a dica... se o meu ficar lindo eu posto pra vocês... se não ficar, posto o da Marina, com a receitinha...rsrs... que o dela ficou LYNDRO.


Bora treinar e dietar meu povo!!! Trincar o bidômis, secar os "bacons" das pernocas!!


Bom.... chega né?? Gezuis, já falei bastante!!!
Pra fechar:

CUPOM DE DESCONTO ESPECIAL PRA VOCÊS!! Leitoras do QSBP!!
Compre seus suplementos no site da Xtreme Nutrition, digite o código do cupom abaixo, e ganhe 20% de DESCONTOOO!!!
Válido até 30 de novembro, aproveitem!!!



Beijocas, bom restinho de semana pra todos!!!

Dany


25 comentários:

  1. Mana faz milagres!!! Estou aqui torcendo por ti sempre...graças a Deus que os anjinhos estão iluminando teu caminho e só desejo coisas boas na tua vida mana...que venham as batalhas e que tu vença todas!!lovooo muito

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    1. mana linda do meu coração... vc sabe o qto é especial pra mim, né? <3
      que as nossas vidas sejam SEMPRE iluminadas, tô morrendo de saudades de vc!!
      bjocas!

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  2. Dani, vc não usa sal para temperar o peixe, o frango e as saladas?

    Beeijos!

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    1. Bruninha, nas saladas não, no frango e no peixe, uso bem pouquinho!!
      Bjoca!

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  3. Tá lindona como sempre dany!
    Ótimas dicas pra variar a dietinha. Bjux fica com deus...sucesso=)

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  4. Dany, onde você insere o peanut butter na dieta? Acho muito gostoso mas não sei bem onde colocá-lo sem pesar muito

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    1. Eu uso antes de dormir, com uma proteína, ou no lanche com a panqueca de claras e whey!
      Bjocas!

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  5. KKKKKKKK NAO SEI QUE BACON QUE VC QUER QUEIMAR
    PQ AI SO TEM FILÉ
    KKK
    TA LINDA QUERIDUSKA

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    1. Ahhhh Fabi, sua linda!!
      Tem sim, minha fia, uns bacon aqui!!
      Mas vão sair, ah vão!!! kkk
      Bjoca!

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  6. Danyyy tu comprou o V60 pelo santo Iherb????
    Beijoooo

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    1. Oi Fa!! Comprei na Xtreme Nutrition!!
      ;)
      Bjocas!

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  7. Na foto vc ta fazendo terra ou stiff? na primeiras as pernas estão ao meu ver corretas, nas outras muito fechadas! bons treinos Dani!

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    1. Gaisler, esse exercício se chama TERRA ROMENO.
      Na verdade é uma combinação de terra + stiff, o Edu Lopes aprendeu isso quando fez a pós na Rússia...na foto estou fazendo sob a supervisão dele!
      Pega demais os posteriores e glúteos, muito bom!

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  8. Dany, quase morri de rir com o comentário da sua mão parecer um ímã grudando no pão de queijo, mas é bom saber que você é um simples mortal como nós. Foco sempre, esse é o segredo.
    Bjãoooo!

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    1. kkkkk e num é??
      ás vezes a gente sofre, num é fácil não!!
      FOCO SEMPRE!! :)
      bjo minha linda!

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  9. Parabéns Dany!!!! Você está cada vez mais linda !!!!! bjkas

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  10. Querida Dany!!!!!Realmente não é fácil aguentar as tentações do dia a dia,na minha casa por exemplo tem muitos atrativos mas tem conseguido aguentar bem,porque agora vejo alguns resultados no ABS...é muito bom e quero sempre mais.Tire sempre idéias de seus treinos e dieta,o que serve para mim,como já disse não tem nutricionista especializada aqui na minha city e to procurando na capital,enquanto não acho você poderia passar sua nova dieta e treinos né???Linda, maravilhoso, batalhadora e sei que conquistará tudo o que quiser,basta crer.....amoooo e grande beijooo.

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    1. Oi Liziane linda!!
      É tenso, né?? Qdo a gente não vê fica beeem mais fácil!!!rsrsrs
      Minha dieta e treino tão no blog!!
      Bjocas, gatchénha!! força na peruca sempre!!
      :)

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  11. Dany, o código de desconto não esta funcionando :(

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    1. Vixe, Mari!
      Vou falar com o pessoal da Xtreme!!
      Bjocas!

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  12. Olá Dani! fico super inspirada em sua força de vontade! parece que eu já nasci com imã na mão !!!!! rs.... não sei o que fazer para parar de cair em tentação! Vou iniciar com a Pri, pelo skype, já que sou de MG...pretendo fazer tudo direitinho e me livrar desse imã!!! kkkk... bjin, Vanessa.

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    1. Vanessa!
      hahaha
      vc vai amar a Pri, e se livrar desse Íma aí!!!
      :)
      Bjocas!

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  13. Puxaaaaaa...... agora que percebi que escrevi íma errado!!! que vergonha!!!!! kkkkk.... mas, num sou analf naummmmmmm kkkkkk. Realmente ameeeeiiiii a Pri! to com força total!!! bjin, Van.

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