Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Resumão (nada resumido) Natalino, Jacas e blábláblá

Oi Gentchyyyyy!!

Saudades de escrever aqui pra vocês!!
Vim contar como foi esta última semana.... tô feliz, tô relax... neste momento escrevo pra vocês do meu novo cantinho, na minha mesa na varanda, tomando uma taça de vinho... porque também sou CERUMANA, né? ;)

Bãooooo.... Vamos então ao que interessa...
No sábado passado, tava aqui em casa.. aí pensei... quer saber? Fiz tudo bonitinho o ano todo, tô bem cansada fisicamente,mentalmente... vou ter uns dias de folga... então vou dar uma  relaxada com relação aos treinos e a dieta, fazer tudo de um jeito light...até o dia 07 de janeiro, quando voltarei a trabalhar! Aí sim o bicho vai pegar!!!
Dieta cíclica que a Pri já me passou e treino power mega!!
(conto pra vocês no começo do ano)

Veja bem... isso não significa que eu meterei meus dois "pezim" na jaca até esta data!!! huahuah
Mas sim que seguirei uma rotina mais tranquila, sem seguir a dieta de uma forma muito rígida, sem me estressar com treinos, etc.
E está sendo tão gostoso!! Tô curtindo minha casinha,minhas gatinhas... que nunca curto, nunca consigo ficar aqui na correria do dia a dia...
Se tenho vontade de comer uma coisinha gostosa, eu como... sem neuras... Como essa tacinha de vinho que estou tomando agora!
Continuo preparando minhas comidinhas, agora com mais tempo, né?
Tem até receitinha que já coloco aí pra vocês de hambúrguer de frango!

Bom... a comilança do Natal, começou no domingo. Almoço na casa do meu irmão e da minha cunhada linda, com a família, porque eles viajaram no dia 24.



DE-LÍ-CIA de dia!!
Tchitchia bebeu prosecco, comeu arroz branco, farofa, salpicão da mãe, peru, manjar da D. Noêmia ( o melhor do mundo).




Dormi a tarde inteira e depois ainda me diverti horrores jogando X-BOX co a cunhada! hahahaaaaaa

Su, não dá pra jogar com você... muié viciada.


Dia seguinte, rumo a Pouso Alegre #acidadequeabraçaofuturo pra passar o Natal com a minha família.
Dia lindo, estrada tranquila... foi uma noite deliciosa...
Roupinha da loja da mamy!


(comi horrores, repeti 3 vezes o prato)
ôoooooooooooooo tem bão!

Primo, pai e mãe, vó e o namorado... ;)


E foi assim...passei um cadinho mal, né com a comilança... mas valeu a pena, tava uma delícia...
Ao final da comilança eu fiquei assim:



Aparentemente, o estrago não foi muito grande...
Mas eu estava me sentindo assim:
#TENSO

Muita retenção, pernas inchadaças, retidas... abdomem não percebo muita diferença, mas nas pernas... Crendospai, viu.

Na quarta de manhã já comecei a me alimentar direitinho, suquinho verde todas as manhãs, pra desintoxicar... cardio em jejum... amanhã pretendo voltar aos treininhos, que tô meio sem vergonha.... hahahah
A base do meu suco verde é sempre  couve, limão e gengibre... aí coloco hortelã, uma frutinha (maçã, framboesa, morango)...
Aqui neste copinho, são gelinhos de couve batida com hortelã, que facilitam a vida. No outro, framboesas congeladas, da marca Qualitá (vende no Pão de Açúcar).Aí só acrescento água, gengibre, a fruta e o suco de limão, e bato tudo no mixer ou liquidificador!



Pra você que extrapolou, aqui neste link, umas dicas da nutri Priscila Di Ciero, pra desintoxicar.


Aqui uma receitinha ridiculamente simples, mas que muda a cara do frango-nosso-de-cada-dia:

HAMBÚRGUER DE FRANGO

Ingredientes:
500g de peito de frango móído
1 ovo
temperos a gosto (usei alho, cebola e salsa e lemon pepper)
uma pitadinha de sal
gergelim a gosto (ou chia)

Modo de fazer:
Misture o peito de frango com o ovo e os temperos, até formar uma massa homogênea.
Eu deixei na geladeira de um dia pro outro pra ficar mais firminho e mais fácil de moldar, mas acho que nem precisava.
Faça pequenas porções em forma de hambúrguer, e leve para grelhar numa  frigideira anti aderente.
Fica DELICIOSO!
O bom é que dá pra fazer, grelhar, e congelar nas porções que você vai consumir!


Ahhh!!! Aqui uma entrevista da tchitchia no blog da queridíssima e linda Sílvia Duarte... seguidora assídua deste blog desde os primórdios!! rsrs
Sil, muito obrigada pela oportunidade de falar um pouquinho sobre minha rotina aí no seu cantinho!! Aqui o link:


Chega né gentchy?? Falei muito já!!!

Bom... provavelmente este será meu último post do ano.
Agradeço muito a vocês, seguidores (as) queridos (as), de coração!!
Assim como o  Blog motiva vocês de alguma forma, saibam que vocês são minha grande motivação, para não desanimar, e sempre seguir em frente!
Obrigada por todos os e-mails, comentários, mensagens no Facebook, no Instagram...
Me perdoem se deixei de responder alguma delas...Eu tento responder a todas elas, às vezes demoro um pouquinho, mas à medida que consigo um tempinho tento dar conta de todas!
Obrigada por mais um ano aqui ao meu lado, seguindo, acompanhando!
Me sinto muito próxima de muitas de vocês, algumas mesmo morando no exterior, mesmo sem nunca termos nos visto... considero minhas amigas queridas e tenho um carinho imenso!!!

Que o ano de 2013 seja de muitas realizações, amor, paz, saúde!!
Que consigamos realizar nossos projetos, sonhos, e que possamos estar juntas novamente aqui neste cantinho, durante o ano inteiro!

Um beijo enorme com todo o meu carinho, a cada uma de vocês!!





E bora continuar queimando esses BACON extra!! Que ainda temos a ceia de Reveillón pela frente!!! 

:)


Beijos lindezas!!!
Até o ano que vem!!

Dany



19 comentários:

  1. Dany, como vc faz esses gelinhos com a couve e o hortelã?

    Beijos

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  2. Lindona, tudo de bom!!!
    Que Deus ilumine muito 2013, que você consiga alcançar todas as suas metas.
    Bjú,boa semana

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  3. Dani,,,

    Um grande beijo pra vc!!!

    Que Deus ilumine sua vida, voce faz o bem e vai receber em dobro esse bem que voce faz!!!

    Esse ano voce me ajudou muito, foi minha motivação e quero levar isso pra sempre!!!

    Obrigada,,,

    Bjus Jéssica

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  4. aiiin vc me motivou a começar meus treinos de novo, vou voltar. Bjos lindeza

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  5. Faço com carne moída e aveia os hambúrgueres, fica crocante os flocos de aveia.

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  6. Vou perguntar uma coisa meio que nada a ver com o post, mas quero saber se isso só acontece comigo... Quando vou treinar de roupa Clara, durante o exercício eu tenho que tampar o bumbum porque fica uma roda molhada bem na parte da frente parece que fiz pipi na calça, mas não é, já aconteceu isso com vcs? Eh praticamente todo treino de pernas principalmente durante agachamento, sinto como se descesse algo... Vanessa

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  7. Dani, Feliz 2013 pra vc tb !! Sucesso sempre !! Bjão.

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  8. Dani, Feliz 2013 pra vc tb, querida !! Sucesso sempre !!
    Bjão e vamos que vamos, lindas e saudáveis !!!!!

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  9. Amei tudo! Ta linda como sempre, e vc merece esse descanso, suou muito esse ano! hehe Obrigada a você também por compartilhar tudo conosco, vc merece todo o sucesso do mundo!!
    O hamburguer eu faço tb mas sem ovo, é baaaaaaum né?!
    E ah adorei esse quartinho, é na sua casa? Eu tenho um só com "tralhas" de gym tb haha Faço o meu aej todo dia nele :)
    Bom fim de ano, desejo muito amor, paz e que vc continue sendo assim!!! Grande beijo, Bru (http://estilosaudavel.blogspot.com.br)

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  10. Dany...desejo da forma mais sincera possível, muita saúde, paz, força, sabedoria, amor e sucesso para vc nesse ano de 2013...vc merece por ser tão dedicada e ajudar incontáveis mulheres a ficarem mais bonitas, felizes, saudáveis e com vontade de viver!!!Deus te abençoe e triplique seu bom humor, simpatia e beleza!!!Bjo da sua fãzissíma!!!

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  11. Dany, nem preciso dizer que te admiro né? muito obrigada!!!Espero sempre pelos seus próximos posts! bjo e até 2013

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  12. Dany, nem preciso dizer que te admiro né? muito obrigada!!!Espero sempre pelos seus próximos posts! bjo e até 2013

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  13. Cumadinha!!!! VC não teve nenhum efeito colateral aparente com a jacada, mas eu entendo PERFEITAMENTE o seu feeling!!!
    Tudo de muito lindinho como sempre que vc posta aqui. ADORO!!!
    E se Deus quiser, vamos conhecer o cantinho novo da BEtty!!
    Tim amu!
    Beijos!!!

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  14. Que lindeza essa minha mana sem fermento, viu?
    Eh nozes, sempre, com whey e caseína, claro.
    Bjo
    Love u
    #nutribruxa

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  15. Daaaaany sua linda vc é muito dedicada claro que pra chegar ao seu nível é muita disciplina, muita força de vontade enfim te admiro demais, não só isto mas principalmente sua humildades com suas seguidores, que Deus te ilumine e te de muita saúde e paciencia pra vc ficar escrevendo pra gente!! Já te falei q nunca segui ninguém tive que criar esta conta só pra te seguir né?
    Bju....Ótimo 2013!

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  16. Oi Dany, tudo bem? Vim compartilhar meu blog, estou começando hoje, gostaria que você divulgasse. Aliás, você é linda, e seu corpo MARAVILHOSO, parabéns pela dedicação. Quero ver se consigo também um corpo desses, rs. É isso, sou sua admiradora, beijão!
    http://gatitaamora.blogspot.com.br/

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  17. Ai que delicia de brogui viu!! vc arrasa mana linda!!

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  18. Dany querida!!!!Adorei seu post, muito parecido com meu Natal....kk....inchaço maior mesmo é nas pernas.Feliz Natal,muitas bençãos em sua vida.Beijo

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  19. Xuxu vc toma esse suquinho desintoxicante em jejum ou não precisa?

    bjinhus linda.

    Pri Bellio.

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