Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Resumão!! #postgigantchy #tchitchiachorandoaspitanga

Gentchyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!

Tô aqui de vortaaaa!!!
(Calma, não me esqueci da ultima parte do post sobre o campeonato, só preciso do vídeo editado pra postar aqui, mas o Edu disse que tá quase pronto!)

Adoreeeeeei essa versão!! rsrsrsr (mas o Jack continua frango)

Bommmmmm.....
Vou tentar fazer um resumão dessas semaninhas que se passaram.

Depois do campeonato, dei uma aliviada na dieta, tentei manter certinho os horários das refeições, mas sem muitas neuras. 
Não controlei muito as quantidades, continuei preparando as marmitinhas, mas quando não dava, almoçava no self-service, sem problemas.

No dia seguinte ao campeonato, comi pizza, sorvete, bolo... hummmmmm......
Na semana seguinte tive vontade de pastel: e comi, sem culpa. 
Os treinos também fui retomando aos poucos.

Esta última semana, foi beeem difícil...
Na segunda-feira fiz um super treino de quadríceps, foi show!
Na terça, um aero em jejum.
Mas as poucas horas de sono, muito trabalho, me deram uma "baqueada" durante a semana, e assim eu fui  me "arrastando".
E não treinei mais nenhum dia. Saí de casa todos os dias disposta a treinar, com a minha malinha de treino no carro. Mas chegava à noite, que era o único tempo disponível, e não tinha energia pra mais NADA.

Fazia a dieta certinha, chegava em casa à noite, MORTINHA...uma vontade IMENSA de comer carboidratos... uma fome que não passava.
E comi... torradas, arroz com lentilha (acompanhando meu peixinho, que na verdade deveria estar acompanhado apenas de legumes...).Até umas tacinhas de vinho eu tomei durante a semana.

Teve um dia em que ganhei um panetone, aqui na clínica... ai que vontade de comer... mas eu nem ABRI... JURO... porque sei que não teria o menor controle de comer só um pedaço.


Ontem fui ao supermercado, decidida a comprar um chocolate, e comer sem culpa... curtindo. Hahahaaha
Parei em frente à prateleira, e lá fiquei uns 5 minutos... Escolhendooooooo.... Ai dúvida cruel viu?
No fim, achei ao lado do meu amado KIT KAT, um tablete de BIS (lançamento, gentchy!!!!)
ÔOOOOOOOOOOOOOOOOO delícia!!!!!!!!!!!!

Ontem à noite, conversando com a Pri , disse que minha semana não tinha sido legal, nem com relação aos treinos nem com relação à dieta.
Que o sono e o cansaço tomaram conta, não consegui treinar à noite nenhum dia. E que estava desesperada de fome à noite, com muita vontade de comer carbo.

Foi então que a Pri, (mais conhecida como #nutribruxa , huahuahuahuahau), me tranquilizou, disse pra eu ficar tranquila, que esse lance do sono aumentar a fome tá mais do que comprovado, e que não adianta querer exigir do meu corpo se ele está pedindo arrego.
E que era mais do que normal, depois da dieta mais restrita, ter vontade de comer coisas que me privei durante a preparação. UFAAAAAA,......rsrs



Pedi à Pri que explicasse pra gente porque isso acontece:

¨Diversos trabalhos associam a privação de sono com alteração de níveis hormonais, levando a baixos níveis de LEPTINA- hormônio que controla a fome - e a altos níveis de GRELINA- hormônio que leva ao aimento do apetite.
Além disso, o CORTISOL cisma em ficar mais altinho, ajudando no catabolismo muscular, dentre outros malefícios.
Tudo isso somado leva a um estresse metabólico e aumenta o risco do ganho de peso e de gordura, pois a comilança vai correr solta!!!!"
huahuahuahuahua #risadamaléficadanutribruxa




Aliás, ela tá acabando de montar minha dietinha nova, provavelmente na segunda já vamos começar com a dieta nova. Será uma dieta cíclica, vamos ciclar dias de baixo, médio e alto carbo.
Aí vou contando aqui pra vocês como vai ser, ok?

Esta semana senti vontade de tomar suco verde... até pedi à Pri que encaixasse ele alguns dias na minha dieta nova.

Neste suco, usei:
-couve, gengibre, limão e maçã.
Tomei sem coar, pense num tantão de fibras! Muito bom.



Aqui, algumas refeições:

Meu peso praticamente não mudou do dia do campeonato pra cá... acho que devo estar com 1 kg, 1.5kg a mais só.
Mas a diferença com relação à retenção é bem visível.
Tem dias em que me sinto inchadona à noite. 

Esta foto é de ontem: gominhos continuam lá, mesmo que mais retidinhos.



Então, meninas, o que eu quero dizer aqui pra vocês, com este post?

Que TODAS NÓS temos (e continuaremos tendo) momentos de desânimo, de cansaço, de furos na dieta, no treino.

NÃO SE SINTAM CULPADAS POR ISSO!

Tentem, sim, entenderem o motivo pelo qual isso aconteceu.
No meu caso, foi puro cansaço MESMO.
Meu sonho atual é poder dormir 8 horas... todas as noites...
Mas não dá, paciência.
Descobriu o motivo? Respire, dê o tempo que seu corpo e sua mente estão pedindo e reabasteça seu estoque de energia, inspire-se, motive-se, crie metas.
Isso ajuda demais a seguir em frente.

Aqui, um podcast da Dani Tâmega, maravilhoso, que tem a ver com isso que falei hoje...
Vale muito a pena ouvir!



Bom.. mudando de assunto:

Domingo foi o campeonato da minha cumadi... e ela ARREBENTOU!

Campeonato Brasileiro de Levantamento Terra





1° lugar em sua categoria!!!(até 63kg)
Sei que muitos de vocês acompanharam a preparação da Rafinha, e sabem o quanto ela se dedicou! 

CUMADI, PARABÉNS!!! VITÓRIA SUADA, MAIS DO QUE MERECIDA!


Levantou 162.5 kg!!!! uhuuuuu

Aqui neste post, ela conta como foi.

Saímos do campeonato e fomos almoçar no Japa! Ai que delícia!
E à noite ainda fiz um Risoto de Shitake pro meu Amor.
(pra quem não sabe, sei fazer  risotos muitíssimo bem... com arroz italiano, vinho, manteiga e queijo ralado...hahaha)

DEEEEUSSSSS TIRA ESSAS GORDICES DA MINHA VIDA POR FAVOOOOR!!! kkkkk

E hoje pra fechar, teve guloseimas na clínica, festchéenha de Natal!!!



Bom, vocês sabem que quando um produto/serviço é BÃO, eu venho aqui compartilhar com vocês.
Mas agora vou falar da minha PÉSSIMA experiência na PRIVÁLIA.
Comprei um Sneaker.
Mudaram o prazo de entrega TRÊS vezes.
Quando chegou, quase 2 meses depois, veio na cor errada. Ah, e sem possibilidade de troca, ok? 
Mandei um e-mail, e disseram que como não trabalham com estoque não existe a possibilidade de troca.
Primeira e ÚLTIMA compra. Sem mais.



Virge... chega, né?? Falei demais já.

Ahhh, aqui cuponzinho de desconto pra vocês usarem no site da XTREME NUTRITION
(este cupom é válido até dia 30/12)




Beeeeeeeeeeeeeeeeeeijo, gentchy!!


Bom fim de semana!!

facebook/queriaserabettyboop
instagram: danybettyboop

16 comentários:

  1. Dany!!!!Este post de hj foi o máximo,to quase parecida om vc....kkk.Continuo com a mesma dieta,mas mudei o treino (circuito) que nunca tinha feito....morro todo dia...kkkk...de cançaso...pensa num treino pesado....chego á noite to mega-super-hiper-cansada fora o mau humor né??Credo,às vezes deixo de comer pra dormir.Como é nosso corpo hein??Chega o fds só quero dormir,e ainda bem que consigo repor minhas energias,entrarei na 3ª semana deste treino.Pela primeira vez a academia que frequento a 9 anos vai trabalhar alguns dias neste final de ano,vou poder treinar.Credo....acho que escrevi + que você....beijoooo....

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  2. Gente!!! q post completo!!!!
    Cumadinha, mao dá pra ser mais trasnparente q tu!!! Sério! MEGA orgulho!!! e fica muito claro sempre para quem lê que, se você sempre mantém o foco, os delizes são exatamente isso, deslizes. E você pode cometê-los sem culpa. Uma regra só é regra se há exceção, certo? A a exceção da sua vida são pequenas gordices. A regra: Treino, dieta e foco!
    Meus parabéns!!!

    Obrigada por prestigiar com tanto carinho meu campeonatinho! Obrigada por me ajudar sempre, ser minha amiga, minha parceira!!
    Beijo com muito amor para vc e para as gatinhas lindas!!!
    Rafa

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  3. Dany ... musa linda vc pode tudo!!! às vezes a gente pira mesmo e cansa né... super natural. Firmeza aí com tudo viu!!! Ah e tô na sua cola viu rsrs bjuxx
    Lilian

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  4. Dani, só tenho uma dúvida cruel: como vc consegue essa barriga linda, sem fazer mto aeróbico?? Quero mto ganhar massa magra, mas os meus pneus não me deixam, aí fico fazendo aeróbico como louca!!! O que q eu faço????

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  5. Adorei o post, Dany! Acho mt legal vc compartilhar com a gente os momentos de "serumana" tbm! rs... Acho que é por isso que nos identificamos tanto com vc =)
    Essas festinhas de fim de ano acabam cmg... viciada em panetone!! kkkk

    Bjao

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  6. Virgi kkkkkkkkk !! mana linda vc é guerreira demais...pode deslizar um pouquim e continua linda!!

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  7. Dany, amoooooooooooooo estes seus posts GIGANTES, curto muito.
    HA, sabe também estou assim ultimamente, me privei demaaaaaais de coisas prazerosas tipo chocolate, doces etc... e agora parece que o desconto chegou pra ficar, caramba estas ultimas semanas foram ruins, mas sabe GRAÇAS A DEUS agora me deu vontade de seguir firme de novo, o FOCO veio !!
    Bjos, vc está lindona

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  8. Sim, tÔ sempre por aki pro que der e vier, mas fazer um risotinho pra mim que eh bom: NADA, VIU, GENTCHY?
    huahuahua
    Adorei tudo, vc eh demais.
    Love u
    #managigantchy

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  9. Dany, eu tb tenho minhas horas de desanimo (que graças a Deus sao poucas), e dou uns "furos" na dieta, mas dps bate um remorso e compenso rapidinho rsrs, afinal todas somos somos fiasdedeus né? bjo grande lindona!!!!

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  10. panetone me mata :( kkkkkkk adoro os seus posts! Parabéns pelo campeonato, acompanhei o seu preparo ! rs Sua cumadiii é maravilhosa! rs beijão

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  11. vcs já consideraram o efeito a longo prazo dessas práticas excessivas de dieta, atividade física e privaçao de sono? Acho que vale a pena analisar a situaçao de outra perspectiva. Tenho a impressao que esse comportamento se trata do que é hoje definido como vigorexia que, como a anorexia, é um desajuste muito prejudicial. Não tenho o objetivo de criticar desnecessariamente. So estou comentando pra vc considerar outras questoes da vida e o sofrimento adjacente a essa obsessao excessiva pelo corpo que, invariavelmente, vai envelhecer e adoecer.
    ate mais.

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  12. Acho admirável a sua disposição e sua capacidade de se reerguer após recaídas...
    Já te disseram que vc tem alguma semelhança com a Nadja Haddad da Band?

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  13. Declaro que sou apaixonada por vc opssss sem segundas intenções, mas vc foi minha inspiração, comecei uma dieta exercícios físicos cortei tudo o q era de ruim na minha vida , até pessoas que só me deixavam pra baixo, hoje fazem 25 dias que comecei e já eliminei 9 kilos ainda falta um pouco pra quem pesava 80 kilos,,,, uffa já é bastante,,,,,bjs vou continuar te acompanhando espero ter resultados melhores assim que obtiver vou avisando...t+++++

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  14. A parte mais gostosa do blog são as comidas (kkkkkkkk): acho lindo, carinhoso e respeitoso o jeito que você se dedica a sua alimentação e aos alimentos!
    Tudo colorido, arrumadinho.

    Beijos!

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  15. Adoro qdo escreve sem parar...kkkkkk
    Bjinho
    Camila Armstrong

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