Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Bolo Proteico de Batata Doce + Whey + Claras + Agave Azul

(na foto: bolo proteico, iogurte desnatado com agave azul e chia)

Gatchénhaas e Gatchénhos!!!

BOLO pode na dieta, tchitchia???
 ESSE PODEEEEE!!!!

Dica da linda nutri Ju Pansardi, esse bolo é uma delícia, mega proteico, super fácil de fazer!!
Pode ser usado nas refeições intermediárias, pra quem tá usando carbo + proteína, e também como sua refeição pré treino!

Vamos lá:

INGREDIENTES:

200g de batata doce cozida
1 ovo 
6 claras
2 scoops de Whey Protein
(vale aqui a regra, quanto mais gostosa sua proteína, mais gostosa sua receita. Pode ser whey, caseina, "blend" de proteinas, etc. Dúvidas sobre suplementos, clique aqui)
1 col (sobremesa)de Agave Azul (link aqui) OU 1 col. (sopa) de adoçante culinário
canela a gosto



Bata todos os ingredientes no liquidificador, e leve ao forno preaquecido, até que fique fofinho!
Eu usei uma Muscle Milk sabor Cake Batter, mas vc pode usar de qualquer sabor.(lembrando  que vai prevalecer o sabor da sua proteína, ok?)
Polvilhe canela por cima e sirva.

Pode variar, polvilhando coco ralado, pode comer com peanut butter... com cottage, creme de ricota, geléia diet... tudo depende de como sua dieta está montada, ok?

Quentinho é uma delícia, e geladinho também!

E este tal AGAVE???

*Agave Azul é um adoçante natural extraído da planta AGAVE.
 Possui baixo IG- índice glicêmico (ou seja, é um açúcar absorvido de forma lenta e contínua, evitando picos de insulina no sangue).
É 25% mais doce do que o açúcar, logo uma pequena quantidade já é suficiente para adoçar!
(aqui, passo a passo para fazer compras através do iherb.com)


Ahhh, nessas fotos eu fiz a receita  dobrada, ok?

Esta semana foi LOUCURALOUCURALOUCURA, me adaptando à nova rotina.
 Vou tentar postar um resumão no domingo ok?

Bejim da tchitchia, bom fim de semana!


PS- gentchy, tenho postado dicas e Receitinhas também no Instagram e na Fanpage, por ser mais prático, antes de postar aqui...quem quiser acompanhar por lá:
@danybettyboop
facebook/queriaserabettyboop



6 comentários:

  1. Hummm... me lembrou o pudim de pão da minha mãe! deu a maior vontade!
    Beijocas

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  2. Oie adoro seu blog e hj vi essa foto aki em baixo q pra competição vc tá bronzeada, fiquei curiosas pra saber como vc faz, se usa loção ou jatos pra garantir essa cor.
    Obrigada
    bjus

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  3. Oi Dany, já fiz desse bolo e realmente é uma delicia!! Te acompanho aqui e no instagram e AMO suas dicas e voce ta cada dia melhor! Mas tenho uma duvida, qando vc faz cardio em jejum, vc malha logo apos o desjejum ou em outro horario? Desde ja obrigaaada! Ps vc é uma insipiraçao, nunca se esqueca disso! hahahaa bjoooo

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  4. Oi Dany. Acabo de descobrir sua página e gostei muito. Você saberia dizer quantas calorias mais ou menos um pedaço desse bolo? Grata
    Parabéns pelo corpão
    Beijo
    Patricia

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  5. Dany, o que você achou do gosto do Agave? Já tentei vários tipos de adoçantes, mas não me adaptei a nenhum. O Agave tem algum sabor característico, como ocorre com os adoçantes? Bj.

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  6. Dany me ajuda por favor! Whey pode ser consumido por quem tem candidíase? Tô sumindo, perdi muita massa :(
    Faça vídeos sobre candidíase por favor!

    beijos

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