Tortinha de Frango e Amaranto!

Gentchy! Receitinha muito fácil, prática, saudável e que permite muitas variações!

Tortinha de Frango (de caneca)! 

 Fiz ontem, anotem ai:

- 1 col sopa de aveia (10g)

- 2 col sopa de amaranto (20g) (se não tiver pode ser só aveia mesmo)

- 1 col de sobremesa de chia 

- 2 ovos ( ou 1 ovo +2claras)

- 50g de frango desfiado ( ou atum)

- 2 col sopa de milho verde (opcional)

-Tempero a gosto ) usei Lemon Pepper, flor de sal, ervas finas e cebolinha desidratada

-Unte uma caneca com spray tipo Pam ou azeite ou oleo de coco. 

Misture todos os ingredientes , despeje a massinha na caneca, leve ao microondas por 2 minutos.

Desenforme  num pratinho, leve ao microondas por mais 2 minutos ou até ficar douradinha. 

Decorei com pimenta rosa e salsa desidratada.

Experimentei um pedaço com requeijão light, fica DELICIA!!!!

Bjos, bom restinho de semana pra todos nós!

Dany