Gentchy! Receitinha muito fácil, prática, saudável e que permite muitas variações!
Fiz ontem, anotem ai:
- 1 col sopa de aveia (10g)
- 2 col sopa de amaranto (20g) (se não tiver pode ser só aveia mesmo)
- 1 col de sobremesa de chia
- 2 ovos ( ou 1 ovo +2claras)
- 50g de frango desfiado ( ou atum)
- 2 col sopa de milho verde (opcional)
-Tempero a gosto ) usei Lemon Pepper, flor de sal, ervas finas e cebolinha desidratada
-Unte uma caneca com spray tipo Pam ou azeite ou oleo de coco.
Misture todos os ingredientes , despeje a massinha na caneca, leve ao microondas por 2 minutos.
Desenforme num pratinho, leve ao microondas por mais 2 minutos ou até ficar douradinha.
Decorei com pimenta rosa e salsa desidratada.
Experimentei um pedaço com requeijão light, fica DELICIA!!!!
Bjos, bom restinho de semana pra todos nós!
Dany
ótimaaaaa pedida! e mto facil mesmo!! Vou testar tbm!!!
ResponderExcluirbjus mana
Eita! Vou fazer pq ela é quase toda dukan! So nao tenho ideia o que é amaranto... só a moça do "Ex my love" hahahaha
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